Piegamento: differenze tra le versioni

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{{S|ginnastica}}

[[ImmagineFile:Liegestuetz02 ani fcm.gif|200px|right]]

Una '''flessione''', è un comune esercizio di potenza eseguito in posizione prona, ossia con il corpo disteso orizzontalmente e faccia rivolta verso il basso, alzando ed abbassando il corpo tramite le braccia. Questo esercizio sviluppa i [[pettorale|pettorali]] e i [[tricipite|tricipiti]], con uno sviluppo secondario di [[deltoide|deltoidi]], [[Muscolo_grande_dentatoMuscolo grande dentato|muscolo dentato anteriore]] e tutto il [[diaframma]] nel suo complesso. Le flessioni sono un esercizio di base nell'[[educazione fisica]] specialmente negli allenamenti fisici dei militari. Le flessioni possono anche essere eseguite in piedi di fronte ad un muro.

Per essere eseguite correttamente, bisogna: tenere le spalle non troppo alte, al massimo basse. Cercare di portarsi in avanti usando solo le braccia.

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[[Categoria:ginnastica]]

[[de:Liegestütz]]

[[en:Press-up]]

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[[es:Flexión de codos]]

[[fi:Etunojapunnerrus]]

[[fr:PompesPompe (musculation)]]

[[he:שכיבת סמיכה]]

[[hu:Fekvőtámasz]]