Pliometria: differenze tra le versioni

Versione delle 20:17, 7 set 2012

Versione delle 19:14, 16 set 2012

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Il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima d'allora erano genericamente definiti "jump training".<ref>[http://www.plyocity.com/plyotraining/ What is Plyometric Training?<!-- Titolo generato automaticamente -->]</ref>

== Fondamenti fisiologici ==

Le basi biomeccaniche dell'azione pliometrica sono tutt'ora oggetto di studi. Il modello meccanico maggiormente utilizzato per il [[muscolo]] contiene delle componenti elastiche in serie, ed altre in parallelo, alla componente contrattile. Il fenomeno principalmente interessato è il cosiddetto ciclo allungamento-accorciamento, in cui un allungamento del muscolo oltre la sua lunghezza di riposo (contrazione eccentrica) è seguito da un accorciamento attivo dello stesso (contrazione concentrica).

Le componenti in serie all'unità contrattile, vale a dire i tendini ed i ''cross-bridges'', sono capaci di immagazzinare l'energia elastica dovuta all'allungamento.

Se questa prima fase si svolge in tempi sufficientemente brevi, tale energia può essere utilizzata insieme a quella prodotta dalla contrazione concentrica dovuta alle fibre proteiche all'interno dei [[sarcomero|sarcomeri]]. La potenza totale espressa è superiore a quella del muscolo stimolato senza un precedente stiramento, e questo tipo di esercizio è pertanto utilizzato nella tecnica e nell'allenamento degli sport che necessitano di movimenti esplosivi, quali ad esempio i salti.

== Note ==

<references />

== Bibliografia ==

* Dominique Cometti, Gilles Cometti, ''La pliometria. Origini, teoria, allenamento'', Calzetti Mariucci, 2009. ISBN 886028153988-6028-153-9.

* Yuri Verkhoshansky, ''Mezzi e metodi per l'allenamento della forza esplosiva. Tutto sul metodo d'urto'', Società Stampa Sportiva, 1997. ISBN 9788883130793978-88-8313-079-3.

== Voci correlate ==

* [[Muscolo]]

* [[Contrazione muscolare]]

* [[Riflesso miotatico]]

== Collegamenti esterni ==

* http://www.salvatorebuzzelli.it/ruolo%20dell'elasticit%C3%A0.html

* http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/013pliom.htm

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[[en:Plyometrics]]

[[fa:پلایومتریک]]

[[fr:PlyométriePliométrie]]

[[no:Spenst]]

[[pl:Plyometryka]]