Simiiformes e Squat: differenze tra le pagine

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{{F|sport|ottobre 2014}}

{{Tassobox

[[File:Squats.svg|right|300px]]

|nome=Simiiformes

Lo '''squat''', insieme agli [[stacchi da terra]] e alle [[distensioni su panca]], è uno degli esercizi del [[powerlifting]]. Utilizzato anche nel Body building per lo sviluppo dei muscoli di [[coscia|cosce]] e [[glutei]]. Considerato un fondamentale del [[Fitness (sport)|fitness]], è utile anche a rinforzare [[ossa]] e [[legamenti]], oltre a interessare anche lo sviluppo dell'[[addome]] e a rinforzare i [[muscoli]] della [[schiena]], quando eseguito correttamente. Gli squat servono per definire glutei e quadricipiti (40% glutei, 60% quadricipiti)

|statocons=

|immagine=[[File:Pithecia pithecia skansen 2006.jpg|250px]]

|didascalia=[[Pithecia pithecia|Pitecia monaco]]

|dominio=[[Eukaryota]]

|regno= [[Animalia]]

|sottoregno=[[Eumetazoa]] |ramo= [[Bilateria]]

|superphylum=[[Deuterostomia]]

|phylum= [[Chordata]]

|subphylum=[[Vertebrata]]

|infraphylum=[[Gnathostomata]]

|superclasse=[[Tetrapoda]]

|classe=[[Mammalia]]

|sottoclasse= [[Theria]]

|infraclasse = [[Eutheria]]

|superordine=[[Euarchontoglires]]{{Tassobox gruppo generico|titolo=<small>([[clade]])</small>|nome=[[Euarchonta]]}}

|ordine=[[Primates]]

|sottordine=[[Haplorrhini]]

|infraordine='''Simiiformes'''<br />[[Ernst Haeckel|Haeckel]], [[1866]]

|suddivisione=[[Parvordine|Parvordini]]

|suddivisione_testo=

* [[Platyrrhini]]

* [[Catarrhini]]

}}

'''Simiiformes''' è un [[infraordine]] di [[Primates|Primati]] del [[sottordine]] degli [[Haplorrhini]], comprendente le '''scimmie''', sia quelle del [[Nuovo Mondo]] che quelle del [[Vecchio Mondo]] (fra cui l'[[uomo]]), ma non i [[Tarsius|tarsi]].

==Muscoli coinvolti==

Le prime scimmie propriamente cominciarono a differenziarsi circa 40 milioni di anni fa, quando le [[platirrine]] si staccarono dalle [[catarrine]], andando a colonizzare le Americhe ed evolvendo caratteri comuni come la coda prensile o il muso piatto. 25 milioni di anni fa, invece, avvenne la differenziazione delle scimmie antropomorfe ([[Hominoidea]]) in seno alle catarrine.

;Muscoli principali

*[[muscolo grande gluteo|glutei]], [[muscoli ischiocrurali|bicipite femorale]], [[muscolo quadricipite femorale|quadricipiti]]

;Muscoli secondari

*[[muscolo sacrospinale]], [[muscolo trasverso dell'addome]], [[muscolo medio gluteo]]/[[muscolo piccolo gluteo]] (abduttori), [[muscolo gastrocnemio]].

==Forma==

L'infraordine è così organizzato:

Il movimento inizia da una posizione eretta. Si possono utilizzare dei manubri, una kettlebell o un bilanciere, poggiato saldamente sul [[muscolo trapezio|trapezio]] e tenuto stretto con le mani alla larghezza preferita. Il movimento comincia portando indietro i [[fianchi]], piegando le ginocchia e abbassando il busto tenendolo sempre dritto, senza mai flettere la schiena, per poi tornare in posizione eretta.

Lo squat si può eseguire a diverse profondità. Se eseguito al di sotto del parallelo, oltre la piega delle [[ginocchia]], è considerato squat completo, mentre un'accovacciata meno profonda lo qualifica come squat superficiale.

'''Simiiformes''' (279 specie)

* '''Parvordine [[Catarrhini]]''' o "scimmie del [[Vecchio Mondo]]" (151 specie)

** Superfamiglia [[Cercopithecoidea]] (131 specie)

** Superfamiglia [[Hominoidea]] (20 specie)

* '''Parvordine [[Platyrrhini]]''' o "scimmie del [[Nuovo Mondo]]" (128 specie)

** Superfamiglia [[Ceboidea]] (128 specie)

Due errori comuni sono una discesa troppo rapida e un'eccessiva flessione del busto in avanti. Anche un movimento sconnesso e poco controllato delle ginocchia può causare problemi. Tali errori possono portare a gravi infortuni.

== Bibliografia ==

* {{MSW3 Groves|pagine=}}

==Varianti==

== Voci correlate ==

Lo squat vanta molte versioni:

* [[Classificazione dei Primati]]

* Front Squat (la versione con bilancere appoggiato sulle clavicole)

* [[Tarsiiformes]]

* Overhead Squat (la versione con bilancere tenuto sollevato con le braccia estese)

* Back Squat (la versione classica con bilacere poggiato sui trapezi)

* Wall Squat (squat eseguito senza bilancere, contrastando l'attrito del muro)

* Sissy Squat (si intendo lo squat eseguito alla "sissy squat bench")

*Anderson Squat

*Box Squat

*Bulgarian Split Squat

*Zercher Squat

da eseguire a corpo libero, con manubri o col bilanciere.

== Altri progetti ==

{{interprogetto|etichetta=''Simiiformes''|commons_preposizione=sull'infraordine|wikispecies_preposizione=sull'infraordine|wikispecies|commons=Category:Simiiformes|wikt=scimmia|wikt_etichetta=scimmia|q=Scimmia|q_preposizione=sulla|q_etichetta=scimmia}}

{{VoceLibro|Possibili origini dell’Uomo moderno}}

== Altri progetti ==

{{Portale|mammiferi}}

{{interprogetto}}

[[Categoria:PrimatiEsercizi con pesi]]

[[Categoria:CrossFit]]

[[Categoria:Powerlifting]]