Pieve di Santa Maria Vergine Assunta e Squat: differenze tra le pagine

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{{F|sport|ottobre 2014}}

{{Edificio religioso

[[File:Squats.svg|right|300px]]

|Nome = Chiesa di Santa Maria Assunta

Lo '''squat''', insieme agli [[stacchi da terra]] e alle [[distensioni su panca]], è uno degli esercizi del [[powerlifting]]. Utilizzato anche nel Body building per lo sviluppo dei muscoli di [[coscia|cosce]] e [[glutei]]. Considerato un fondamentale del [[Fitness (sport)|fitness]], è utile anche a rinforzare [[ossa]] e [[legamenti]], oltre a interessare anche lo sviluppo dell'[[addome]] e a rinforzare i [[muscoli]] della [[schiena]], quando eseguito correttamente. Gli squat servono per definire glutei e quadricipiti (40% glutei, 60% quadricipiti)

|Immagine = Cabras - Pieve di Maria Assunta (01).JPG

|Larghezza =

|Didascalia = <br>

|SiglaStato = ITA

|Regione = {{IT-SAR}}

|Città = [[File:Cabras-Stemma.png|20px]] [[Cabras]]

|Latitudine = 39.930566

|Longitudine = 8.527134

|Religione = [[Chiesa cattolica|cattolica]]

|DedicatoA =

|Ordine =

|Arcidiocesi = [[Arcidiocesi di Oristano|Oristano]]

|AnnoConsacr =

|StileArchitett =

|InizioCostr =

|FineCostr = XV secolo

|Sito =

}}

==Muscoli coinvolti==

La '''pieve di Santa Maria Assunta''' è un [[Chiesa (architettura)|edificio religioso]] situato a [[Cabras]], centro abitato della [[Sardegna]] centro-occidentale. <br>

;Muscoli principali

Edificata alla fine del XV secolo e consacrata al culto [[Chiesa cattolica|cattolico]], è sede dell'omonima parrocchia e fa parte dell'[[arcidiocesi di Oristano]].

*[[muscolo grande gluteo|glutei]], [[muscoli ischiocrurali|bicipite femorale]], [[muscolo quadricipite femorale|quadricipiti]]

;Muscoli secondari

*[[muscolo sacrospinale]], [[muscolo trasverso dell'addome]], [[muscolo medio gluteo]]/[[muscolo piccolo gluteo]] (abduttori), [[muscolo gastrocnemio]].

==Forma==

=== Organo a canne ===

Il movimento inizia da una posizione eretta. Si possono utilizzare dei manubri, una kettlebell o un bilanciere, poggiato saldamente sul [[muscolo trapezio|trapezio]] e tenuto stretto con le mani alla larghezza preferita. Il movimento comincia portando indietro i [[fianchi]], piegando le ginocchia e abbassando il busto tenendolo sempre dritto, senza mai flettere la schiena, per poi tornare in posizione eretta.

Nel braccio destro del transetto, in prossimità dell'altare di Sant'Anna, è dislocato l'organo a canne, di 2 tastiere da 61 note e pedaliera da 32 note, in unico corpo espressivo, la cui consolle mobile si trova nella medesima cappella. L'organo è stato fabbricato dalla ditta [[Balbiani Vegezzi-Bossi]] nel [[1980]] ed è a trasmissione elettrica per note e registri.

Lo squat si può eseguire a diverse profondità. Se eseguito al di sotto del parallelo, oltre la piega delle [[ginocchia]], è considerato squat completo, mentre un'accovacciata meno profonda lo qualifica come squat superficiale.

==== Disposizione fonica ====

{|

| style="vertical-align:top" |

{|

! colspan="2" |I Manuale - ''Grande organo''

----

|-

|Pricipale

|8'

|-

|Ottava

|4'

|-

|Decimaquinta

|2'

|-

|Ripieno

|5 file

|-

|Bordone

|8'

|-

|Flauto

|4'

|}

| style="vertical-align:top" |

{|

! colspan="2" |II Manuale - ''Recitativo''

----

|-

|Bordone

|8'

|-

|Flauto

|4'

|-

|Nazardo

|2 2/3'

|-

|Flautino

|2'

|-

|Terza

|1 3/5'

|-

|Ripieno

|5 file

|-

|Gamba

|8'

|-

|Cornetto

|

|-

|<span style="color:#8b0000;">Tromba</span>

|8'

|}

| style="vertical-align:top" |

{|

! colspan="2" |Pedale

----

|-

|Bordone

|16'

|-

|Bordone

|8'

|-

|Flauto

|4'

|-

|Ottava

|4'

|-

|Ripieno

|5 file

|}

|}

Due errori comuni sono una discesa troppo rapida e un'eccessiva flessione del busto in avanti. Anche un movimento sconnesso e poco controllato delle ginocchia può causare problemi. Tali errori possono portare a gravi infortuni.

==Bibliografia==

*{{cita libro | url= | titolo = Dizionario storico-geografico dei comuni della Sardegna | curatore= [[Manlio Brigaglia]], Salvatore Tola | editore = Carlo Delfino editore | città = Sassari | anno= 2006 | ISBN = 88-7138-430-X}}

*{{cita libro | url = | titolo = Enciclopedia della Sardegna | curatore = [[Francesco Floris]]| editore = Newton&Compton editore| città = Sassari | anno = 2007 }}

==Varianti==

== Altri progetti ==

Lo squat vanta molte versioni:

{{interprogetto | commons_oggetto=altre immagini | commons_preposizione=della | etichetta=pieve di Santa Maria Assunta| commons=Category:Pieve di Maria Assunta (Cabras)}}

* Front Squat (la versione con bilancere appoggiato sulle clavicole)

* Overhead Squat (la versione con bilancere tenuto sollevato con le braccia estese)

* Back Squat (la versione classica con bilacere poggiato sui trapezi)

* Wall Squat (squat eseguito senza bilancere, contrastando l'attrito del muro)

* Sissy Squat (si intendo lo squat eseguito alla "sissy squat bench")

*Anderson Squat

*Box Squat

*Bulgarian Split Squat

*Zercher Squat

da eseguire a corpo libero, con manubri o col bilanciere.

[[File:Cabras - Pieve di Maria Assunta (05).JPG|miniatura|none]]

== Altri progetti ==

{{interprogetto}}

{{Portale|architettura|Sardegna}}

[[Categoria:ChieseEsercizi di Cabras|con pesi]]

[[Categoria:Chiese dedicate a Maria assunta in cielo|CabrasCrossFit]]

[[Categoria:Architetture religiose della provincia di OristanoPowerlifting]]