Palla da ginnastica: differenze tra le versioni

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{{F|sportallenamento sportivo|luglio 2015|}}

[[File:Fitball Group Fitness Class.JPG|thumb|Un gruppo di donne mentre lavorano con la palla da ginnastica in un centro fitness]]

La '''palla da ginnastica''' è una palla morbida ed elastica riempita con aria e dal [[diametro]] di {{convert|35-86 [[centimetro|to|95|cm]] (14-34 [[Pollice (unità di misura)|pollici]] secondo le misure anglosassoni)in|abbr=on}}, utilizzata in [[fisioterapia]] (riabilitazione del corpo), [[chinesiologia]], [[atletica leggera|atletica]] e [[ginnastica]]. La [[pressione]] dell'aria viene modificata togliendo lo stelo della valvola di riempimento e sgonfiando la suddetta palla.

Inoltre tale palla è conosciuta con vari altri nomi: '''Gym ball''' (tradotto palla da ginnastica), '''Swiss ball''' (ossia '''palla svizzera'''), '''palla di Klein''', '''palla yoga''', '''fitball''', '''palla pilates''' e '''sferaterapia'''.

== Storia , usi principali e accorgimenti ==

La palla svizzera o da ginnastica è stata sviluppata nel 1963 da un produttore di materie plastiche italiano, AquilanoAquilino Cosani, di [[Osoppo]]. Costui riuscì, grazie a un elaborato processo di stampaggio, a creare sfere resistenti alla perforazione.

[[File:Weighted sit-ups on an exercise ball.jpg|thumb|Una donna che sta effettuando una sit-up seduta su una palla da ginnastica]]

Successivamente, con la fisioterapista inglese Mary Quinton tale sfere vengono impiegate nei programmi di trattamento dei bambini e neonati e con la fisioterapeuta svizzera Dr. Susanne Klein-Vogelbach, direttrice del ''Physical Therapy School'' in [[Basilea]], impiegherà tali sfere in ambito fisioterapeutico per il trattamento di adulti con problemi ortopedici.

Visti i prodigiosi benefici ottenuti in Svizzera, infine gli Stati Uniti ne faranno delle palle svizzere un must per la [[fisioterapia]], [[yoga]], [[atletica leggera|atletica]] e [[pilates]]. Tale sfera, essendo una superficie instabile:

* permette il coinvolgimento di vari muscoli soprattutto [[addominali]] e della schiena;

* la superficie di contatto non deve essere scivolosa.

A seconda dell'altezza dell'individuo è raccomandato un diverso diametro di palla. Più è alto il soggetto più grande dovrà essere il diametro della palla, in modo che si formi un perfetto angolo retto fra gamba e coscia.<ref>{{Cita web|url = http://www.my-personaltrainer.it/swiss_ball.htm|titolo = Allenamento con Swiss ball o Fit ball|accesso =20 novembre 2015-11-20|sito = www.my-personaltrainer.it}}</ref>

== Altri usi ==

La palla oltre alle funzioni elencate sopra può essere utilizzata come alternativa alla scomoda sedia da ufficio e come facilitazione dell'uscita della testa fetale (la donna sarà seduta verticalmente sulla palla con braccia rivolte ad un letto).

== Note e riferimenti ==

<references />{{Portale|sport}}

== Altri progetti ==

{{interprogetto}}

{{Portale|sport}}

[[Categoria:Ginnastica]]