Sollevamento pesi: differenze tra le versioni

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{{Sport

[[Immagine:Weightlifting.jpg|thumb|250px|Sollevamento di ca. 180 Kg]]

| Nome = Sollevamento Pesi

Il '''sollevamento pesi''' (o '''pesistica''') è uno [[sport]] nel quale i concorrenti tentano di sollevare grossi pesi montati su un [[bilanciere]] d'[[acciaio]].

| Contatto = No

| Genere = Maschile e femminile

| Campo = Pedana da sollevamento

| Olimpico = Sì

| Campione_m = Li Fabin (Cina), oro 61 kg Parigi 2024

| Campionessa_f = Olivia Reeves (USA), oro 71 kg Parigi 2024

}}

Il '''sollevamento pesi''' o '''pesistica''' è una disciplina [[atletica pesante|atletica]] nella quale gli atleti tentano di sollevare dei [[Bilanciere|bilancieri]] caricati con dei dischi tramite due movimenti: lo strappo e lo slancio.<ref>{{Treccani|sollevamento-pesi|accesso=24 maggio 2020}}</ref>

== Storia ==

Le gare di sollevamento pesi sono diffuse sin dai tempi antichi (sembra che fossero incluse nei giochi delle [[Olimpiadi antiche]]), ed erano parte del programma dei [[I Olimpiade|primi Giochi Olimpici moderni]] nel [[1896]]. Il sollevamento pesi femminile ha iniziato a diffondersi negli [[anni 1980|anni '80]] ed è stato aggiunto al programma olimpico nel [[2000]].

Le gare di sollevamento pesi sono diffuse sin dai tempi [[Storia antica|antichi]] (sembra che fossero incluse nei giochi delle [[Giochi olimpici antichi|Olimpiadi antiche]]) e hanno sempre fatto parte del programma dei [[Giochi olimpici estivi|Giochi olimpici moderni]] fin dalla [[Giochi della I Olimpiade|prima edizione]] del 1896.<ref>{{Cita libro|titolo=Encyclopedia Britannica Almanac 2010|collana=Encyclopedia Britannica|lingua=en|p=736|ISBN=978-16-15353-29-3}}</ref> Dagli [[anni 1950|anni cinquanta]] agli [[anni 1980|anni ottanta]], molti sollevatori di successo arrivavano dall'Europa orientale, specialmente da [[Bulgaria]], [[Romania]], [[Polonia]] e [[Unione Sovietica]]. Da allora, sollevatori provenienti da [[Cina]], [[Grecia]] e [[Turchia]] hanno dominato questa disciplina e le nazioni con i migliori atleti ai Giochi Olimpici sono [[Russia]], [[Bulgaria]] e [[Cina]]. Il sollevamento pesi femminile ha incominciato a diffondersi negli [[anni 1980|anni ottanta]] ed è stato aggiunto al programma olimpico nel 2000.<ref>{{Cita libro|autore=Vincent J. Miele|autore2=Julian E. Bailes|titolo=Neurological Sports Medicine: A Guide for Physicians and Athletic Trainers|anno=2001|url=https://archive.org/details/neurologicalspor0000unse|editore=American Association of Neurological Surgeons|città=Rolling Meadows|lingua=en|p=[https://archive.org/details/neurologicalspor0000unse/page/239 239]|ISBN=1-879284-75-8}}</ref>

== Regole ==

I pesi sono montati su un [[bilanciere]] d'acciaio che pesa 20 kg nelle competizioni maschili e 15 in quelle femminili. I pesi stessi sono dischi d'acciaio rivestiti in gomma colorata. Esiste un codice che associa ad ogni peso del disco un determinato colore della gomma. I dischi vengono tenuti fermi da anelli del peso di 2,5 kg. Pesi identici vengono posizionati alle due estremità del bilancere. Il bilancere ha delle zigrinature che aiutano gli atleti ad avere un impugnatura salda. Gli atleti iniziano l'esercizio con il bilanciere posizionato al centro di una pedana di legno rivestita in materiale anti-scivolo delle dimensioni di 4x4 metri.

A livello competitivo è controllato dalla Federazione Internazionale Sollevamento Pesi (''[[International Weightlifting Federation]]'', IWF), con sede a [[Budapest]], fondata nel 1905.

CiIn sono dueogni specialità del sollevamento pesi: lo "[[strappo (sollevamento pesi))|strappo]]", nel quale gli atleti devono sollevare il bilanciere sopra la loro testa, in un unico movimento, e lo "[[slancio (sollevamento pesi)|slancio]]", nel quale si porta prima il bilanciere all'altezza delle spalle (con un movimento detto "girata") e poi si solleva il peso al di sopra della testa. In entrambi i casi, per un sollevamento corretto, gli atleti devono reggere il bilanciere saldamente sopra la [[testa]], con [[braccia]] e [[Arto inferiore|gambe]] dirittedistese e senza movimenti.

Tre [[giudice|giudici]] valutano il corretto completamento dell'alzata. Una volta che secondo loro l'atleta ha completato l'esercizio, ogni giudice fa lampeggiare una luce bianca. Quando almeno due luci vengono accese, il sollevamento è considerato buono e gli atleti possono rimettere a terra il bilanciere. Se un giudice ritiene che l'atleta non abbia compiuto correttamente l'esercizio, viene accesa una luce rossa. IlInoltre il sollevamento deve essere completato anche entro un limite di tempo, altrimenti è nullo. UnGli terzoatleti incominciano l'esercizio, lacon "[[distensioneil lentabilanciere (sollevamentoposizionato pesi)|distensioneal lenta]]",centro eradi praticatouna allepedana Olimpiadidelle finodimensioni aldi 4x4 [[1972Metro|metri]].<ref>{{cita La "distensione lenta" differiva dallo "slancio", in quanto il peso veniva spinto dal petto oltre la testa con le sole braccia, senza l'intervento degli arti inferiorinews|url=http://archiviostorico.gazzetta.it/2002/marzo/09/che_cosa_annusano_sollevatori_prima_sw_0_020309778.shtml|titolo=Che Questocosa esercizioannusano vennei eliminatasollevatori a causaprima della difficoltàgara di?|autore=Nicola giudicareOcchipinti|pubblicazione=[[SportWeek]]|editore=[[La seGazzetta ildello sollevamentoSport]]|data=9 era stato eseguito in maniera corretta.marzo 2002}}</ref>

I pesi sono montati su un bilanciere d'[[acciaio]] che pesa {{m|20|ul=kg}} nelle competizioni maschili e 15&nbsp;kg in quelle femminili. I pesi stessi sono dischi d'acciaio rivestiti in [[gomma]] colorata. I dischi vengono tenuti fermi da anelli del peso di 2,5&nbsp;kg. Il bilanciere ha delle [[Zigrinatura|zigrinature]] che aiutano gli atleti ad avere un'impugnatura salda. Esiste un codice che associa a ogni peso del disco un determinato colore della gomma.

Nel sollevamento pesi i concorrenti gareggiano in una delle otto (sette per le donne) categorie di peso. Le categorie degli uomini sono: 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg, 94 kg, 105 kg e oltre i 105 kg. Le donne competono nelle categorie: 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg, 69 kg, 75 kg, e oltre i 75 kg. In ogni categoria, gli atleti competono sia nello "strappo" che nello "slancio", e i premi vengono dati normalmente per il maggior peso sollevato in ogni disciplina e nella somma delle due.

I pesi si suddividono in:

L'ordine di gara è affidato ai sollevatori, ovvero l'atleta che sceglie di sollevare il peso minore inizia per primo. Se non riesce a sollevare il peso, ha l'opzione di ritentare il sollevamento, o cercare si sollevare un peso maggiore succesivamente (dopo che gli altri atleti hanno fatto i loro tentativi a quel peso e a pesi intermedi). I pesi vengono aumentati con incrementi minimi di 1 kg., e ogni atleta ha un massimo di tre alzate, indipendentemente che riescano o meno.

* Bianchi: piccoli 0,50&nbsp;kg, medi 5&nbsp;kg

* Verdi: piccoli 1&nbsp;kg, grandi 10&nbsp;kg

* Gialli: piccoli 1,50&nbsp;kg, grandi 15&nbsp;kg

* Blu: piccoli 2&nbsp;kg, grandi 20&nbsp;kg

* Rosso: piccoli 2,50&nbsp;kg, grandi 25&nbsp;kg

Nel sollevamento pesi i concorrenti gareggiano in una delle dieci categorie di peso (sia maschili che femminili), in cui sono suddivisi in funzione del [[Peso corporeo umano|peso corporeo]] del concorrente. La verifica del peso dell'atleta è effettuata due ore prima della gara. Le categorie degli uomini sono: 55&nbsp;kg, 61&nbsp;kg, 67&nbsp;kg, 73&nbsp;kg, 81&nbsp;kg, 89&nbsp;kg, 96&nbsp;kg, 102&nbsp;kg, 109&nbsp;kg, e oltre i 109&nbsp;kg. Le donne competono nelle categorie: 45&nbsp;kg, 49&nbsp;kg, 55&nbsp;kg, 59&nbsp;kg, 64&nbsp;kg, 71&nbsp;kg, 76&nbsp;kg, 81&nbsp;kg, 87&nbsp;kg e oltre i 87&nbsp;kg.<ref>{{Cita web|url=https://www.iwf.net/2018/07/05/new-bodyweight-categories-approved-iwf-executive-board/|titolo=New Bodyweight Categories Approved by the IWF Executive Board|sito=[[International Weightlifting Federation]]|lingua=en|accesso=24 maggio 2020}}</ref> In ogni categoria, gli atleti competono sia nello "[[Strappo (sollevamento pesi)|strappo]]" che nello "[[slancio]]", e i premi vengono dati normalmente per il maggior peso sollevato in ogni disciplina e nella somma delle due.

Il sollevamento pesi può essere uno sport che ispira soggezione agli spettatori, in quanto gli atleti compiono enormi sforzi fisici e psicologici per sollevare pesi che sono oltre due volte quelli del proprio peso corporeo. Lo sport a livello competitivo è controllato dalla [[International Weightlifting Federation]] (IWF), con sede a [[Budapest]], fondata nel [[1905]].

L'ordine di gara è affidato ai sollevatori, ovvero l'atleta che sceglie di sollevare il peso minore incomincia per primo. Se non riesce a sollevare il peso, ha l'opzione di ritentare il sollevamento, o cercare di sollevare un peso maggiore successivamente (dopo che gli altri atleti hanno fatto i loro tentativi a quel peso e a pesi intermedi). I pesi vengono aumentati con incrementi minimi di 1&nbsp;kg, e ogni atleta ha un massimo di tre alzate, indipendentemente che riescano o meno.

Dagli [[anni 1950|anni '50]] agli [[anni 1980|anni '80]], molti sollevatori di successo arrivavano dall'Europa orientale, specialmente da [[Bulgaria]], [[Romania]] e [[Ucraina]]. Da allora, sollevatori provenienti da [[Cina]], [[Grecia]] e [[Turchia]] hanno dominato questo sport. [[Naim Suleymanoglu]] dalla Turchia, ha vinto l'oro olimpico nel [[1988]], [[1992]] e [[1996]]. [[Vasily Alexeyev]] dalla [[Russia]] ha stabilito 80 record del mondo e vinto due ori olimpici durante gli [[anni 1970|anni '70]]. Attualmente le nazioni con i migliori atleti ai Giochi Olimpici sono [[Russia]], [[Iran]] e [[Bulgaria]]

== Specialità ==

Il record del mondo maschile (strappo + slancio) nella categoria 56 kg è di 305 kg, in quella oltre i 105 kg è di 472,5 kg. La qualità dei sollevamenti nelle diverse categorie di peso può essere comparata usando i [[Coefficienti Sinclair]]: ad ogni peso personale di un atleta corrisponde un coefficiente, che viene moltiplicato per i kg sollevati.

Attualmente ci sono due specialità del sollevamento pesi:

* Lo "[[strappo (sollevamento pesi)|strappo]]", nel quale gli atleti devono sollevare il bilanciere sopra la loro testa, in un unico movimento in divaricata frontale o sagittale, con successivo ritorno in posizione eretta dove devono rimanere immobili per almeno 2 secondi e comunque fino all'ok da parte dei giudici. Tra quelle previste sia prima sia dopo il 1972, questa è la specialità che porta a sollevare pesi minori.

Il [[bodybuilding]] è un attività correlata che si concentra sulla creazione della massa muscolare.

* Lo "[[slancio]]", nel quale si porta prima il bilanciere all'altezza delle spalle (con un movimento detto "girata") in divaricata frontale o sagittale e riacquisto della posizione eretta; poi si solleva il peso al di sopra della testa con un movimento rapido detta spinta; come la girata, la spinta si può effettuare in divaricata frontale o sagittale, dove il bilanciere viene portato sopra la testa con l'aiuto delle gambe e braccia, con successivo ritorno in posizione eretta dove devono rimanere immobili per almeno 2 secondi.

Fino al 1972 il sollevamento pesi consisteva invece in tre specialità; comprendeva infatti un ulteriore esercizio chiamato "[[distensione lenta]]". Nella prima fase (la girata) la "distensione lenta" era uguale allo "slancio"; mentre differiva nella seconda fase in quanto il peso doveva essere spinto dal petto oltre la testa con l'aiuto delle sole braccia, cioè senza l'intervento degli arti inferiori con divaricata frontale o sagittale, arti che quindi dovevano rimanere distesi. Questo esercizio, che portava ovviamente a sollevare pesi minori rispetto allo strappo, venne eliminato a causa della difficoltà nel giudicare se il sollevamento veniva effettivamente eseguito in maniera corretta, cioè senza aiutarsi con le gambe come avviene con lo slancio.

== Record ==

[[File:Lasha Talakhadze (GEO) Rio 2016.jpg|miniatura|[[Lasha T'alakhadze]], il georgiano detentore del record maschile con un'alzata totale di 492&nbsp;kg]]

La qualità dei sollevamenti nelle diverse categorie di peso può essere comparata usando i [[coefficienti Sinclair]]: a ogni peso personale di un atleta corrisponde un coefficiente, che viene moltiplicato per i chilogrammi sollevati. Il [[Unione Sovietica|sovietico]] [[Vasilij Alekseev]] ha stabilito 80 record del mondo e vinto due ori olimpici durante gli [[anni 1970|anni settanta]]. [[Naim Süleymanoğlu]] dalla Turchia ha vinto l'oro olimpico nel 1988, 1992 e 1996.

Il record del mondo maschile (strappo e slancio) nella categoria oltre i 109&nbsp;kg è di 492&nbsp;kg, ottenuti dal georgiano [[Lasha T'alakhadze]] durante i campionati mondiali di sollevamento pesi del 2021.<ref>{{Cita web|url=https://iwf.sport/2021/12/17/4-new-world-records-last-day-at-the-2021-iwf-world-championships-and-commonwealth-championships/|titolo=4 New World Records – Last Day at the 2021 IWF World Championships and Commonwealth Championships|sito=International Weightlifting Federation|data=2021-12-17|lingua=en|accesso=2022-02-04}}</ref>

La sollevatrice cinese [[Mu Shuangshuang]] ha stabilito un record mondiale di sollevamento pesi femminile&nbsp;– nella categoria oltre i 75&nbsp;kg&nbsp;– nel dicembre 2006, ai Giochi d'Asia di [[Doha]] in [[Qatar]], sollevando 139 kg, e un nuovo record di 319 kg nel Campionato mondiale del 2007 a [[Chiang Mai]] ([[Thailandia]]).

== Note ==

<references />

== Voci correlate ==

* [[Bilanciere]]

* [[Culturismo]]

* [[Manubrio (pesistica)]]

* [[Powerlifting]]

* [[Slancio]]

* [[Stacco da terra]]

* [[Strappo (sollevamento pesi)]]

* [[Sollevamento pesi ai Giochi olimpici]]

* [[Campionati mondiali di sollevamento pesi]]

== Altri progetti ==

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== Collegamenti esterni ==

* {{Collegamenti esterni}}

* [http://www.fipcf.it FIPCF] ('''F'''ederazione '''I'''taliana '''P'''esistica e '''C'''ultura '''F'''isica)

* {{en}} [http://www.iwf.net/ IWF]Sito ufficiale di ('''I'''nternational '''W'''eightlifting '''F'''ederation (IWF)]

* {{cita web | 1 = http://federpesistica.it | 2 = Sito ufficiale Federpesististica | accesso = 21 giugno 2019 | urlarchivio = https://web.archive.org/web/20190408211841/http://www.federpesistica.it/ | dataarchivio = 8 aprile 2019 | urlmorto = sì }}

{{navigazioneSport|Sport=Sollevamento pesi}}

* {{cita web|http://www.swiss-weightlifting.ch/|Sito ufficiale di sollevamento Pesi d'svizzera (SAGV/FSHA)}}

{{Esercizi per allenare la forza}}

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