Pliometria: differenze tra le versioni

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IlPer '''pliometria''' (dal greco ''pleios'' = più e ''metron'' = misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una [[contrazione muscolare|contrazione]] eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale del muscolo. Questa metodologia di allenamento è stata creata dal preparatore russo Yury Verkhoshansky negli anni ‘50, mentre il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima di allora erano genericamente definiti "jump training".<ref>{{Cita web |url=http://www.plyocity.com/plyotraining/ |titolo=What is Plyometric Training?<!-- Titolo generato automaticamente --> |accesso=16 giugno 2011 |urlarchivio=https://web.archive.org/web/20120114091050/http://www.plyocity.com/plyotraining/ |dataarchivio=14 gennaio 2012 |urlmorto=sì }}</ref>

[[File:Box Jump Power Training.png|thumb|150px|Un salto di scatola]]

Per '''pliometria''' (dal greco ''pleios'' = più e ''metron'' = misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una [[contrazione muscolare|contrazione]] eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale del muscolo.

Il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima di allora erano genericamente definiti "jump training".<ref>{{Cita web |url=http://www.plyocity.com/plyotraining/ |titolo=What is Plyometric Training?<!-- Titolo generato automaticamente --> |accesso=16 giugno 2011 |urlarchivio=https://web.archive.org/web/20120114091050/http://www.plyocity.com/plyotraining/ |dataarchivio=14 gennaio 2012 |urlmorto=sì }}</ref>

== Fondamenti fisiologici ==

Le basi biomeccaniche dell'azione pliometrica sono tuttora oggetto di studi. Il modello meccanico maggiormente utilizzato per il [[muscolo]] contiene delle componenti elastiche in serie, ed altre in parallelo, alla componente contrattile. Il fenomeno principalmente interessato è il cosiddetto ciclo allungamento-accorciamento, in cui un allungamento del muscolo oltre la sua lunghezza di riposo (contrazione eccentrica) è seguito da un accorciamento attivo dello stesso (contrazione concentrica).

Le componenti in serie all'unità contrattile, vale a dire i tendini e i ''cross-bridges'', sono capaci di immagazzinare l'energia elastica dovuta all'allungamento.

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| sotto = Salto in affondo con i manubri

}}

La plyometriapliometria può anche essere eseguita con peso aggiuntivo. Ciò può significare che la forza complessiva applicata è aumentata. Questo, a sua volta, può portare a una maggiore capacità di muoversi potentemente.<ref>Hansen, Derek, Kennelly, Steve, 'Equipment' in ''Plyometric Anatomy'', Leeds: Human Kinetics, 2017</ref>

== Note ==

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* [[Contrazione muscolare]]

* [[Riflesso miotatico]]

== Altri progetti ==

{{interprogetto}}

== Collegamenti esterni ==

* http://www.salvatorebuzzelli.it/ruolo%20dell'elasticit%C3%A0.html {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20160202163941/http://www.salvatorebuzzelli.it/ruolo%20dell%27elasticit%C3%A0.html |date=2 febbraio 2016 }}

* https://web.archive.org/web/20171027033946/https://www.albanesi.it/arearossa/articoli/013pliom.htm

* [https://www.passionecorsa.it/la-pliometria-larte-dellesplosivita-e-della-forza/9614 La pliometria e la corsa]

{{Portale|sport}}

[[Categoria:Allenamento sportivo]]