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{{Nota disambigua}}

{{nota disambigua|altri significati del termine siesta|[[siesta (disambigua)]]}}

[[File:Die Hängematte.jpg|thumb|right|Il quadro di una giovane donna che fa la siesta. (''The hammock'', [[Gustave Courbet]] (1844).)]]

[[File:Die Hängematte.jpg|thumb|right|Il quadro di una giovane donna che fa la siesta. (''The hammock'', [[Gustave Courbet]], (1844).)]]

Una '''siesta''' (pronuncia spagnola {{IPA|ˈsjesta}}) è un breve sonnellino fatto nel primo pomeriggio, spesso dopo pranzo. Tale periodo di [[sonno]] è una tradizione comune in alcuni paesi, in particolare quelli in cui il clima è caldo. La parola ''siesta'' in [[lingua spagnola | spagnolo]] deriva dal [[lingua latina|latino]] ''hora sexta'' - "sesta ora" (a partire dal mattino, quindi "mezzogiorno di riposo").

UnaLa '''siesta''' (pronuncia spagnola {{IPA|/ˈsjesta/}}) è un breve sonnellinoperiodo di riposo fatto nel primo pomeriggio, spesso dopo pranzo. Tale periodo di [[sonno]] è una tradizione comune in alcuni paesi, in particolare quelli inappartenenti cui il clima è caldo. La parola ''siesta'' inalle [[lingua spagnolafascia climatica|fasce spagnoloclimatiche]] deriva dal [[lingua latina|latino]] ''hora sexta'' - "sesta ora" (a partire dal mattino, quindi "mezzogiorno di riposo")calde.

== Etimologia ==

La parola ''siesta'' proviene dal latino ''(hora) sexta'' che significa "la sesta ora del giorno" e che corrisponde approssimativamente al mezzogiorno per i romani.

== Tipologie ==

Esistono quattro tipi di siesta:

* '''''Siesta relámpago''''': meno di cinque minuti. Riduce lo stress e aumenta il livello di energia vitale;

* '''''Siesta relax''''': tra i cinque e i trenta minuti. È la più praticata e si può fare sia da seduti sia da sdraiati;

* '''''Siesta regia''''': di trenta minuti o più. È molto efficace se si è stanchi per il cambio di fuso orario dato da viaggi internazionali.

*'''''Cafè-siesta:''''' consiste nel prendere un caffè prima di riposarsi per pochi minuti. La combinazione caffè-riposo potrebbe sembrare paradossale, ma alcuni studi hanno provato che essa porta dei benefici.<ref>{{Cita web|url=https://www.corriere.it/salute/speciali/2014/sonno/notizie/pisolino-caffe-formula-migliore-restare-ben-svegli-b26c86e8-31c8-11e4-a94c-7f68b8e9ffdd.shtml|titolo=Il «pisolino da caffè», la formula migliore per restare ben svegli}}</ref>

== Origini della siesta ==

[[File:Sleeping man in Ouagadougou.jpg|thumb|left|[[Ouagadougou]]: siesta all'ombra dei [[Mangifera indica|mango]]]]

La siesta è il riposo diurno tradizionale della Spagna, e per mezzo dell'influenza spagnola, di molti Paesi dell'[[America Latina]].

La siesta è il riposo diurno tradizionale della Spagna, e, per mezzo dell'[[impero spagnolo|influenza imperiale spagnola]], di molti Paesi dell'[[Hispanidad]] [[America Latina|latinoamericana]].

Fattori che spiegano la distribuzione geografica sono soprattutto le alte temperature e l'assunzione di cibo pesante al pasto di mezzogiorno. Questi due fattori combinati contribuiscono alla sensazione di [[sonnolenza]] post-pranzo[[digestione|postprandiale]]. Il sonno di pomeriggio è anche diffuso in [[Cina]], [[Vietnam]], [[Bangladesh]], [[India]], [[Italia]], [[Grecia]], [[Croazia]], [[Malta]], [[Sud della Francia]], Medio Oriente e Nord Africa. In questi paesi, la calura estiva può essere insopportabile nel primo pomeriggio, rendendo ideale una pausa dopo il pranzo.

Il concetto originale della siesta sembra essere stato semplicemente quello di una pausa di mezzogiorno destinatodestinata a consentire alle persone di trascorrere il tempo con i loro amici e familiari. È stato suggerito che la lunga durata della siesta moderna risalerisalga alla [[guerra civile spagnola]], quando la povertà portò molti spagnoli che lavoravano in più di posti di lavoro, a spostareritardare i pasti, a più tardi nelal pomeriggio e nellaalla sera<ref name="Documentario1">John Ward Anderson e Jennifer Green, [httphttps://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2006/04/22/AR2006042201123.html www.washingtonpost.com''Shaking Spain Out of Its Siesta''], ''[[Washington Post]] Foreign Service'', Sunday, April 23, 2006.</ref>. Tuttavia, questa ipotesi suona improbabile, visto che la siesta tradizionetradizionale è molto comune in America Latina e in altri paesi con [[Hispanidad|influenza ispanica]], molto prima della guerra civile spagnola.

[[File:Sleeping man in Ouagadougou.jpg|thumb|left|[[Ouagadougou]]: siesta all'ombra dei [[Mangifera indica|mango]]]]

Il concetto originale della siesta sembra essere stato semplicemente quello di una pausa di mezzogiorno destinato a consentire alle persone di trascorrere il tempo con i loro amici e familiari. È stato suggerito che la lunga durata della siesta moderna risale alla [[guerra civile spagnola]], quando la povertà portò molti spagnoli che lavoravano in più di posti di lavoro, a spostare i pasti a più tardi nel pomeriggio e nella sera<ref name="Documentario1">[http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2006/04/22/AR2006042201123.html www.washingtonpost.com]</ref>. Tuttavia, questa ipotesi suona improbabile, visto che la siesta tradizione è molto comune in America Latina e in altri paesi con influenza ispanica, molto prima della guerra civile spagnola.

== Note ==

{{<references|2}}/>

== Altri progetti ==

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