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{{Nota disambigua}}

{{nota disambigua|altri significati del termine siesta|[[siesta (disambigua)]]}}

[[File:Die Hängematte.jpg|thumb|right|Il quadro di una giovane donna che fa la siesta. (''The hammock'', [[Gustave Courbet]] (1844).)]]

[[File:Die Hängematte.jpg|thumb|right|Il quadro di una giovane donna che fa la siesta. (''The hammock'', [[Gustave Courbet]], (1844).)]]

Una '''siesta''' (pronuncia spagnola {{IPA|sjesta}}) è un breve sonnellino fatto nel primo pomeriggio, spesso dopo pranzo. Tale periodo di [[sonno]] è una tradizione comune in alcuni paesi, in particolare quelli in cui il clima è caldo. La parola ''siesta'' in [[lingua spagnola | spagnolo]] deriva dal [[lingua latina|latino]] ''hora sexta'' - "sesta ora" (a partire dal mattino, quindi "mezzogiorno di riposo").

UnaLa '''siesta''' (pronuncia spagnola {{IPA|sjesta/ˈsjesta/}}) è un breve sonnellinoperiodo di riposo fatto nel primo pomeriggio, spesso dopo pranzo. Tale periodo di [[sonno]] è una tradizione comune in alcuni paesi, in particolare quelli inappartenenti cui il clima è caldo. La parola ''siesta'' inalle [[lingua spagnolafascia climatica|fasce spagnoloclimatiche]] deriva dal [[lingua latina|latino]] ''hora sexta'' - "sesta ora" (a partire dal mattino, quindi "mezzogiorno di riposo")calde.

== Etimologia ==

La parola ''siesta'' proviene dal latino ''(hora) sexta'' che significa "la sesta ora del giorno" e che corrisponde approssimativamente al mezzogiorno per i romani.

== Tipologie ==

Esistono quattro tipi di siesta:

* '''''Siesta relámpago''''': meno di cinque minuti. Riduce lo stress e aumenta il livello di energia vitale;

* '''''Siesta relax''''': tra i cinque e i trenta minuti. È la più praticata e si può fare sia da seduti sia da sdraiati;

* '''''Siesta regia''''': di trenta minuti o più. È molto efficace se si è stanchi per il cambio di fuso orario dato da viaggi internazionali.

*'''''Cafè-siesta:''''' consiste nel prendere un caffè prima di riposarsi per pochi minuti. La combinazione caffè-riposo potrebbe sembrare paradossale, ma alcuni studi hanno provato che essa porta dei benefici.<ref>{{Cita web|url=https://www.corriere.it/salute/speciali/2014/sonno/notizie/pisolino-caffe-formula-migliore-restare-ben-svegli-b26c86e8-31c8-11e4-a94c-7f68b8e9ffdd.shtml|titolo=Il «pisolino da caffè», la formula migliore per restare ben svegli}}</ref>

== Origini della siesta ==

[[File:Sleeping man in Ouagadougou.jpg|thumb|left|[[Ouagadougou]]: siesta all'ombra dei [[Mangifera indica|mango]]]]

La siesta è il riposo diurno tradizionale della Spagna, e per mezzo dell'influenza spagnola, di molti Paesi dell'[[America Latina]].

La siesta è il riposo diurno tradizionale della Spagna, e, per mezzo dell'[[impero spagnolo|influenza imperiale spagnola]], di molti Paesi dell'[[Hispanidad]] [[America Latina|latinoamericana]].

Fattori che spiegano la distribuzione geografica sono soprattutto le alte temperature e l'assunzione di cibo pesante al pasto di mezzogiorno. Questi due fattori combinati contribuiscono alla sensazione di sonnolenza post-pranzo. Il sonno di pomeriggio è anche diffuso in [[Cina]], [[Vietnam]], [[Bangladesh]], [[India]], [[Italia]], [[Grecia]], [[Croazia]], [[Malta]], [[Francia]], Medio Oriente e Nord Africa. In questi paesi, la calura estiva può essere insopportabile nel primo pomeriggio, rendendo ideale una pausa pranzo.

Fattori che spiegano la distribuzione geografica sono soprattutto le alte temperature e l'assunzione di cibo pesante al pasto di mezzogiorno. Questi due fattori combinati contribuiscono alla sensazione di [[sonnolenza]] post-pranzo[[digestione|postprandiale]]. Il sonno di pomeriggio è anche diffuso in [[Cina]], [[Vietnam]], [[Bangladesh]], [[India]], [[Italia]], [[Grecia]], [[Croazia]], [[Malta]], [[Sud della Francia]], Medio Oriente e Nord Africa. In questi paesi, la calura estiva può essere insopportabile nel primo pomeriggio, rendendo ideale una pausa dopo il pranzo.

[[File:Sleeping man in Ouagadougou.jpg|thumb|left|[[Ouagadougou]]: siesta all'ombra dei [[Mangifera indica|mango]]]]

Il concetto originale della siesta sembra essere stato semplicemente quello di una pausa di mezzogiorno destinatodestinata a consentire alle persone di trascorrere il tempo con i loro amici e familiari. È stato suggerito che la lunga durata della siesta moderna risalerisalga alla [[guerra civile spagnola]], quando la povertà portò molti spagnoli che lavoravano in più di posti di lavoro, a spostareritardare i pasti, a più tardi nelal pomeriggio e nellaalla sera<ref name="Documentario1">John Ward Anderson e Jennifer Green, [httphttps://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2006/04/22/AR2006042201123.html www.washingtonpost.com''Shaking Spain Out of Its Siesta''], ''[[Washington Post]] Foreign Service'', Sunday, April 23, 2006.</ref>. Tuttavia, questa ipotesi suona improbabile, visto che la siesta tradizionetradizionale è molto comune in America Latina e in altri paesi con [[Hispanidad|influenza ispanica]], molto prima della guerra civile spagnola.

== Note ==

{{<references|2}}/>

== Altri progetti ==

{{interprogetto|commons=Category:Siesta}}

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[[Categoria:FisiologiaSonno]]