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==Modalità di esecuzione==
===Hyperextension per estensori lombari===
La testa, il tronco e gli arti inferiori rappresentano il 68% del peso del corpo<ref>Tanimoto et al. ''[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18978616 Effects of whole-body low-intensity resistance training with slow movement and tonic force generation on muscular size and strength in young men]''. J Strength Cond Res. 2008 Nov;22(6):1926-38.</ref>. Quindi in una persona di 75 kg, il peso della parte superiore del corpo - la quale grava sulle vertebre lombari - è di circa 51 kg. Gli esercizi di estensione lombare a carico libero comunque sono stati considerati a bassa intensità, proprio perchè il peso della sola parte superiore del corpo risulta piuttosto basso rispetto quanto può essere sopportato<ref>Plamondon et al. ''[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12121425 Estimated moments at L5/S1 level and muscular activation of back extensors for six prone back extension exercises in healthy individuals]''. Scand J Med Sci Sports. 2002 Apr;12(2):81-9.</ref>.
<ref>McGill SM. ''[http://ptjournal.apta.org/content/78/7/754.long Low back exercises: Evidence for improving exercise regimens]''. Phys Ther. 1998 Jul;78(7):754-65.</ref>
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