Utente:Truthful eye/Sandbox3: differenze tra le versioni
Contenuto cancellato Contenuto aggiunto
Riga 12:
==Cenni biomeccanici==
L'inclinazione della panca porta il grande pettorale in svantaggio meccanico e in una generale perdita di forza nella distensione<ref name="Evangelista">Evangelista P. DCSS. Power mechanics for power lifters. Olympian's News, 2011. pp. 537-540.</ref>. Questo perché la forza viene trasferita su una selezione più ristretta dei fasci del gran pettorale portandone alcuni fuori gioco. Sapendo che la gravità impone al carico (forza esterna) di esercitare una resistenza in senso perfettamente verticale, l'inclinazione della panca porta ad alterare l'angolo di trazione (angle of pull) del grande pettorale, ovvero l'angolo tra l'inserzione muscolare e l'osso su cui inserisce. Se sulla panca piana il carico viene spinto in senso perfettamente perpendicolare all'asse longitudinale del busto, su panca inclinata, a causa dell'inclinazione del torace, esso viene spinto in senso diagonale rispetto
Si può osservare che, nella pratica, sulla panca inclinata non sempre gli omeri vengono addotti di proposito. Molto spesso l'utente medio tende a mantenere un livello di abduzione della spalla non dissimile da quello adottato su panca piana (70-90°). La maggiore abduzione della spalla nella panca inclinata comporta una riduzione del ROM in fase eccentrica, con la differenza che il massimo stiramento dei fasci clavicolari avviene prima, cioè ad un minore grado di estensione. Se gli omeri rimangono più addotti (50-60°), l'omero riesce a scendere più in profondità (maggiore estensione)
==Gli esiti degli studi elettromiografici (EMG)==
<ref>Evangelista P. [http://smartlifting.org/2012/05/attivazione-selettiva-del-pettorale-e-modello-dcss/ Attivazione selettiva del pettorale]. smartlifting.org, 19 mag 2012</ref>
| |||