Power Aerobic Circuit: differenze tra le versioni

Versione delle 18:51, 13 giu 2018

Versione delle 13:59, 28 apr 2019

Riga 15:

=== Esempi di allenamento PAC ===

{{MultiColColonne}}

'''PAC 1:'''<ref name="fitness" />

* ''Bike'' 5' 70% FCmax

Riga 22:

* ''Stepper'' 5' 85% FCmax

* ''Bike'' 5' 70% FCmax

{{ColBreakColonne spezza}}

'''PAC 2:'''

* ''Treadmill'' 5' 60% FCmax

Riga 28:

* ''Bike'' 5' 70% FCmax

* ''Elliptical trainer'' 5' 80% FCmax

{{ColBreakColonne spezza}}

'''PAC 3:'''

* ''Treadmill'' 10' 60% FCmax

Riga 36:

* ''Bike orizzontale'' 5' 65% FCmax

* ''Treadmill'' 5' 60% FCmax

{{ColBreakColonne spezza}}

'''PAC 4:'''

* ''Bike'' 5' 65% FCmax

Riga 45:

* ''Treadmill'' 5' 75% FCmax

* ''Bike'' 5' 60% FCmax

{{EndMultiColColonne fine}}

{{MultiColColonne}}

* '''Durata totale:''' 25 min.

* '''Intensità media:''' 76% FCmax

* '''Numero stazioni:''' 5

{{ColBreakColonne spezza}}

* '''Durata totale:''' 20 min.

* '''Intensità media:''' 71% FCmax

* '''Numero stazioni:''' 4

{{ColBreakColonne spezza}}

* '''Durata totale:''' 28 min.

* '''Intensità media:''' 67% FCmax

* '''Numero stazioni:''' 6

{{ColBreakColonne spezza}}

* '''Durata totale:''' 35 min.

* '''Intensità media:''' 71% FCmax

* '''Numero stazioni:''' 7

{{EndMultiColColonne fine}}

<br />

Sarà possibile apportare le adeguate modifiche ad un protocollo di allenamento PAC:<ref name="fitness" />