Rubus ulmifolius: differenze tra le versioni

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Versione delle 18:30, 20 apr 2020

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== Nutrienti ==

Sono la migliore

=== Nutrienti nei frutti ===

Le more presentano un contenuto nutrizionale significativo in termini di [[fibra alimentare]], [[vitamina C]], [[vitamina K]], [[acido folico]] - una [[vitamina B]], e il minerale essenziale [[manganese]], come mostra la seguente tabella.

{| class="wikitable" style="text-align:center; margin-left:auto; margin-right:auto"

|-

|+ Nutrienti nelle more fresche crude<ref>[http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1848/2 Nutritiondata.com, dati sui nutrienti per questo elenco forniti dalla USDA SR20]</ref>

|-

! Nutrienti

! Valori per 100 grammi

! % Dose giornaliera

|-

| Energia

| 43&nbsp;kcal

|

|-

| Fibre alimentari totali

| 5,3&nbsp;g

| 21%

|-

| Zuccheri totali

| 4,9&nbsp;g

|

|-

| [[Calcio (elemento chimico)|Calcio]], Ca

| 29&nbsp;mg

| 3%

|-

| [[Magnesio]], Mg

| 20&nbsp;mg

| 5%

|-

| [[Manganese]], Mn

| 0,6&nbsp;mg

| 32%

|-

| [[Rame]], Cu

| 0,2&nbsp;mg

| 8%

|-

| [[Potassio]], K

| 162&nbsp;mg

| 5%

|-

| [[Sodio]], Na

| 1&nbsp;mg

| 0%

|-

| [[Vitamina C]], acido ascorbico totale

| 21&nbsp;mg

| 35%

|-

| [[Vitamina A]], IU

| 214&nbsp;IU

| 4%

|-

| [[Vitamina K]], µg

| 20&nbsp;µg

| 25%

|-

| [[Acido folico]], µg

| 36&nbsp;µg

| 9%

|-

| [[Carotene]], beta

| 128&nbsp;µg

| ne

|-

| [[Luteina]] + [[zeaxantina]]

| 118&nbsp;µg

| ne

|}

<div align="center">

ne: Dose giornaliera non fissata

</div>

=== Nutrienti nei semi ===