Stand up paddle: differenze tra le versioni
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Aggiunta fonti e benefici nella pratica del sup |
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== Le tipologie di tavola ==
=== Tavola
Tavola realizzata in resina rigida, rivestita di una vernice denominata ''gel coat''.
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Un SUP gonfiabile si gonfia a circa 15 [[Psi (unità di misura)|Psi]] per l'uso comune, mentre le tavole da racing si possono gonfiare a una pressione maggiore.
== Benefici ==
Il SUP è uno sport che offre numerosi benefici, sia a livello fisico che mentale.
Per mantenere l'equilibrio vengono attivati tutti i muscoli del core e i muscoli addominali. Al contempo per eseguire il movimento di pagaiata vengono attivati i muscoli di spalle, bicipiti, tricipiti e trapezio.
Durante la pratica dello stand up paddle anche i muscoli inferiori del corpo vengono sollecitati ed allenati. La giusta posizione di pagaiata prevede di mantenere le ginocchia leggermente piegate andando così ad allenare e sollecitare i gruppi muscolari di quadricipiti, femorali e glutei.
== Fonti ==
* [https://www.amazon.it/Guida-completa-SUP-pagaiare-tecniche/dp/B0BT9PB5J3/ref=tmm%20pap%20swatch%200?%20encoding=UTF8&qid=1677226956&sr=8-1 Guida Completa al SUP di Canton Federica]
* [https://www.mondosup.it/come-scegliere-tavola-sup/ Come scegliere una tavola da SUP]
== Altri progetti ==
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