Test di Wingate: differenze tra le versioni
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Il '''test ergonometrico''' (noto anche come ''test anaerobico ergonometrico (WAnT)'' ) è un test [[Esercizio anaerobico|da sforzo anaerobico]], più spesso eseguito su una [[Cyclette|bicicletta stazionaria]], che misura la potenza anaerobica di picco e la capacità anaerobica.<ref name="Vandewalle1987">{{Cita pubblicazione|autore=
Vandewalle, D; Gilbert, P; Monod, H
{{Cita pubblicazione|anno=1996|volume=17|numero=S 2|doi=10.1055/s-2007-972912|pmid=8844276|titolo=Comparison of Two Maximal Anaerobic Cycling Tests}}</ref> e altri che utilizzano la corsa come esercizio invece del ciclismo.<ref>
{{Cita pubblicazione|anno=1996|volume=17|numero=S 2|doi=10.1055/s-2007-
Il Wingate Test è stato sviluppato presso il Wingate Institute in [[Israele]] negli anni '70.
== Validità ==
Per determinare la validità della procedura di test, è necessario testare il protocollo rispetto a un " [[Gold standard (medicina)|gold standard]] " attendibile per ottenere valori "veri". Nei casi in cui esiste un tale standard, come la pesatura idrostatica per determinare la composizione corporea, questo è facile.<ref name="McArdle"/> Non esiste tuttavia un protocollo standard per la determinazione della capacità o della potenza anaerobica <ref name="Bar-Or1987">{{Cita pubblicazione|autore=Bar-Or, O |titolo=The Wingate anaerobic test: An update on methodology, reliability and validity|pubblicazione=Sports Medicine|pp= 381–394|anno=1987|volume=4|doi=10.2165/00007256-198704060-00001|pmid=3324256}}</ref>. A causa di questo problema, il test Wingate è stato invece confrontato con le prestazioni sportive, la specialità sportiva e i risultati di laboratorio. Questi confronti hanno determinato che il test Wingate sta misurando ciò che afferma di misurare ed è un buon indicatore di queste misurazioni.<ref name="Bar-Or1987" /> Altri riferimenti ne mettono in dubbio la validità perché il metodo usuale per calcolare la resistenza di una fascia frenante caricata con pesi non tiene conto di tutti gli aspetti della teoria del freno a fune e sovrastima la forza effettiva del 12-15%.<ref name="Franklin et al.">
{{Cita news|url=http://www.unm.edu/~rrobergs/478FranklinWingate.pdf|
during a Wingate anaerobic test|anno=2007}}</ref>
▲{{Cita news|url=http://www.unm.edu/~rrobergs/478FranklinWingate.pdf|anno=2007}}</ref>
== Applicazione ==
▲{{Cita pubblicazione|anno=1987|volume=4|doi=10.2165/00007256-198704040-00004|pmid=3306867}}</ref> Questi due valori sono stati segnalati come fattori importanti negli sport con sforzi rapidi e a tutto campo. Gli eventi di sprint brevi fanno molto affidamento sui percorsi energetici anaerobici durante l'esecuzione,<ref name="Bar-Or1987" /> il che porta a ipotizzare che una maggiore prestazione in un test Wingate possa predire il successo in questi eventi. Ciò non è stato dimostrato e la teoria più applicabile sarebbe che i miglioramenti nei punteggi di Wingate potrebbero prevedere miglioramenti nei tempi di sprint.
== Varianti ==
Il test Wingate ha subito molte variazioni sin dal suo inizio negli anni '70. Molti ricercatori hanno utilizzato un Wingate di 30 secondi,<ref>
{{Cita pubblicazione|anno=2010|titolo=Assessment of anaerobic power to verify VO2 max attainment|rivista=Scandinavian Society of Clinical Physiology and Nuclear Medicine|volume=30|numero=4|pp=294–300|doi=10.1111/j.1475-097x.2010.00940.x|pmid=20662880}}</ref><ref>
{{Cita pubblicazione|anno=2006|titolo=Validity of cycling peak power as measured by a short-sprint test versus the Wingate anaerobic test|rivista=Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism|volume=31|numero=3|pp=186–189|doi=10.1139/h05-026|pmid=16770343}}</ref> mentre altri hanno allungato la durata a 60 secondi <ref name="Lericollais"/> o addirittura a 120 secondi.<ref name="Katch1977">
{{Cita pubblicazione|anno=1977|titolo=Optimal test characteristics for maximal anaerobic work on the bicycle ergometer|rivista=Research Quarterly|volume=48|numero=2|pp=319–327|pmid=267972}}</ref> Lo scopo principale di questa alterazione è quello di sollecitare maggiormente sia il sistema energetico alattico che quello anaerobico lattico, che sono la principale fonte di energia per i primi due minuti di esercizio.<ref name="Vandewalle1987" />
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Idealmente misurato entro i primi 5 sec del test, ed è calcolato da:
<math> P = \tfrac{F \times d}{t}</math> <ref name="Sport fitness advisor"
dove t è il tempo in secondi. Su un ergometro con freni meccanici la forza è la resistenza (kg) sommata al volano, mentre la distanza è:
<math>d = revolutions \times d_f</math> <ref name="Sport fitness advisor">{{Cita web|url=http://www.sport-fitness-advisor.com/wingate-test.html
Dove <math>d_f</math> è la distanza attorno al volano (misurata in metri). I valori di potenza di picco sono forniti su un computer con ergometri frenati elettromagneticamente. La potenza è espressa in Watt (W).
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== Considerazioni sui test ==
[[Cronotipo|Le variazioni diurne]] si verificano all'interno del corpo in molte forme, come i livelli ormonali e la coordinazione motoria, quindi è importante considerare quali effetti possono diventare evidenti nel test Wingate. Studi recenti hanno confermato che i ritmi circadiani possono alterare in modo significativo la potenza di picco durante un test Wingate.<ref name="Lericollais">
{{Cita pubblicazione|anno=2010|titolo=Diurnal evolution of cycling biomechanical parameters during a 60-s Wingate test|rivista=Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports|volume=21|numero=6|pp=1–9|doi=10.1111/j.1600-0838.2010.01172.x|pmid=20807387
{{Cita pubblicazione|anno=2009|titolo=Diurnal variation in Wingate test performances: Influence of active warm-up|rivista=Chronobiology International|volume=27|numero=3|pp=640–652|doi=10.3109/07420528.2010.483157|pmid=20524806}}</ref> Secondo questi studi, un test Wingate al mattino presto suscita valori di potenza di picco significativamente inferiori rispetto a un test Wingate nel tardo pomeriggio o alla sera.
Come in ogni sforzo fisico, diversi fattori esterni possono svolgere un ruolo nelle prestazioni di Wingate. La motivazione è presente in quasi tutti gli eventi sportivi e alcuni credono che possa migliorare le prestazioni. Non è stato dimostrato che la motivazione cognitiva influenzi le prestazioni di Wingate; la motivazione emotiva, tuttavia, è stata trovata per migliorare le valutazioni di potenza di picco.<ref name="Bar-Or1987"/> Si suggerisce quindi che tutti i fattori esterni che coinvolgono le emozioni siano standardizzati, se possibile, negli ambienti di test Wingate.
Un altro importante fattore esterno è il riscaldamento. Secondo alcune pubblicazioni, un riscaldamento intermittente di 15 minuti ha migliorato la potenza media del 7% senza avere alcun impatto sui valori di picco.<ref name="Inbar">
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Poiché il test di Wingate sottolinea i sistemi metabolici anaerobici, il pre-test del consumo di glucosio può essere un altro fattore influente. I sistemi energetici anaerobici utilizzano il glucosio come fonte di energia primaria e una maggiore quantità di glucosio disponibile potrebbe influenzare la potenza erogata su brevi intervalli. Pertanto, il consumo di glucosio prima del test dovrebbe essere standardizzato tra tutti i partecipanti.<ref name="McArdle">
{{Cita libro|edizione=Sixth|anno=2007
La frequenza di campionamento può influire notevolmente sui valori ottenuti per la potenza di picco e media.<ref name="Santos">
{{Cita pubblicazione|anno=2010|volume=31|doi=10.1055/s-0030-1262875|pmid=20812165|titolo=Low Sampling Rates Bias Outcomes from the Wingate Test}}</ref> Le frequenze di campionamento coerenti con un test standard dell'ergometro meccanico mostrano valori di potenza di picco e media significativamente inferiori rispetto a un test con frequenze di campionamento molto più elevate nei feed di dati del computer. Inoltre, i test che utilizzano frequenze di campionamento basse (< 2 Hz) tendono ad essere meno coerenti rispetto ai test con frequenze di campionamento elevate.<ref name="Santos" /> Ciò suggerisce che una frequenza di campionamento di almeno 5 Hz (0,2 sec) fornisce i risultati più accurati.
== Altri usi ==
Il test Wingate può essere utilizzato anche in casi di allenamento, specialmente nei ciclisti.<ref name="Hazell">
{{Cita pubblicazione|anno=2010|titolo=10 or 30-s sprint interval training bouts enhance both aerobic and anaerobic performance|rivista=European Journal of Applied Physiology|volume=110|numero=1|pp=153–160|doi=10.1007/s00421-010-1474-y|pmid=20424855
== Note ==
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