[[File:Box Jump Power Training.png|thumb|150px|Un salto di scatola]]
IlPer '''pliometria''' (dal greco ''pleios'' = più e ''metron'' = misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una [[contrazione muscolare|contrazione]] eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale del muscolo. Questa metodologia di allenamento è stata creata dal preparatore russo Yury Verkhoshansky negli anni ‘50, mentre il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima di allora erano genericamente definiti "jump training".<ref>{{Cita web|url=http://www.plyocity.com/plyotraining/|titolo=What is Plyometric Training?<!-- Titolo generato automaticamente -->|accesso=16 giugno 2011|urlarchivio=https://web.archive.org/web/20120114091050/http://www.plyocity.com/plyotraining/|dataarchivio=14 gennaio 2012|urlmorto=sì}}</ref>▼
L’allenamento pliometrico è una metodologia di allenamento creata dal preparatore russo Yury Verkhoshansky negli anni ‘50.
Per '''pliometria''' (dal greco ''pleios'' = più e ''metron'' = misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una [[contrazione muscolare|contrazione]] eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale del muscolo.
▲Il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima di allora erano genericamente definiti "jump training".<ref>{{Cita web |url=http://www.plyocity.com/plyotraining/ |titolo=What is Plyometric Training?<!-- Titolo generato automaticamente --> |accesso=16 giugno 2011 |urlarchivio=https://web.archive.org/web/20120114091050/http://www.plyocity.com/plyotraining/ |dataarchivio=14 gennaio 2012 |urlmorto=sì }}</ref>
== Fondamenti fisiologici ==
Riga 20 ⟶ 17:
| sotto = Salto in affondo con i manubri
}}
La plyometriapliometria può anche essere eseguita con peso aggiuntivo. Ciò può significare che la forza complessiva applicata è aumentata. Questo, a sua volta, può portare a una maggiore capacità di muoversi potentemente.<ref>Hansen, Derek, Kennelly, Steve, 'Equipment' in ''Plyometric Anatomy'', Leeds: Human Kinetics, 2017</ref>
