*il '''[[Sistema aerobico|sistema aerobico o ossidativo]]''' o '''respirazione mitocondriale''', con l'impiego di substrati energetici quali [[glicogeno]]/[[glucosio]], [[acidi grassi|acidi grassi (FFA)]], [[amminoacidi glucogenetici|amminoacidi glucogenetici (GAA)]];
Il sistema anaerobico alattacido (ATP-PC) è il sistema energetico più semplice del corpo con la capacità più breve (fino a 15 secondi) per mantenere la produzione di ATP. Durante l'esercizio intenso, come nello sprint, i fosfati rappresentano la fonte di ATP più rapida e disponibile. DuranteLa l'esercizioprincipale divia resistenzametabolica (endurance)per submassimale,la l'energiarigenerazione perdel laATP contrazionedurante muscolarel'esercizio provienecardiovascolare dae ATPdi rigenerata''endurance'' è quasi esclusivamente attraverso la respirazione mitocondriale (sistema aerobico), che ha inizialmente condivide la stessa via metabolica del processo anaerobico della glicolisi. E' sbagliato credere che i sistemi energetici del corpo lavorino in modo indipendente. Infatti, i tre sistemi energetici lavorano insieme cooperativamente per produrre ATP. Attraverso la glicolisi, il glucosio ematico e il glicogeno muscolare vengono(il convertitiglicogeno inè piruvato,la cheforma unaimmagazzinata voltadi prodottoglucosio sarànel immettessomuscolo neio mitocondrifegato) oppurevengono sarà convertitoconvertiti in lattatoun'altra molecola chimica chiamata piruvato, che, a seconda dell'intensità dell'esercizio., Il piruvato entraentrerà nel mitocondrio ao sarà convertito in lattato. A livelli di intensità di esercizio al di sotto della soglia anaerobica, mentreil piruvato entra nel mitocondrio e la contrazione muscolare continua attraverso la produzione aerobica di ATP. Mentre a livelli di intensità superiori alla soglia anaerobica la capacità di produrre ATP attraverso la respirazione mitocondriale è superatacompromessa, e il piruvato viene convertito in lattato. Le vie metaboliche che supportano l'intensità di allenamento al di sopra della soglia anaerobica (cioè i sistemi anaerobici) sono in grado di sostenere la contrazione muscolare solo per brevi periodi, limitando così la prestazione. E' a questo punto che l'esercizio fisico ad alta intensità è compromesso, perché i sistemi energetici della glicolisi e dei fosfageni che stanno sostenendo la contrazione muscolare continuata al di sopra della soglia anaerobica possono produrre ATP ad un ritmo elevato, ma sonoinsono in grado di farlo solo per breviun periodi diperiodo tempolimitato<ref name="Bassett">Bassett DR Jr, Howley ET. ''[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647532 Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance]''. Med Sci Sports Exerc. 2000 Jan;32(1):70-84.</ref>. Quindi, l'energia per le attività fisiche richiedono una miscela di tutti i sistemi energetici. Tuttavia, le determinanti del coinvolgimento del particolare sistema energetico sono altamente dipendenti dalla intensità dell'esercizio.
