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Terrence Christian "TC" Luoma, editore del popolare sito di bodybuilding T-Nation, ha proposto una forma modificata della Fast diet per gli atleti. Questa consiste nell'assumere, nei 2 giorni di semi-digiuno, 800 kcal divise in due pasti rispettivamente da 400 kcal in una finestra di 12 ore. Questi due pasti dovrebbero prevedere anche una certa quota proteica, e il semi-digiuno dovrebbe essere organizzato in 2 giorni di riposo dall'allenamento, o nei giorni di solo cardio<ref>Luoma TC. ''[https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/5-2-fat-loss-diet-for-lifters The 5/2 Fat-Loss Diet for Lifters]''. t-nation.com, 09.24.13.</ref>. In altre parole la variante proposta da Luoma prevede un approccio TRF 12/12 nei 2 giorni di semi-digiuno per un totale di 800 kcal.
==Fat Loss Forever (FLF)==
==Warrior diet==
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