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Leon Starr woz ere
Per '''Pliometria''' (dal greco ''pleos''=più e ''metros''=misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una [[contrazione muscolare|contrazione]] eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale del muscolo.
Il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima d'allora erano genericamente definiti "jump training".<ref>[http://www.plyocity.com/plyotraining/ What is Plyometric Training?<!-- Titolo generato automaticamente -->]</ref>
== Fondamenti fisiologici ==
Le basi biomeccaniche dell'azione pliometrica sono tuttora oggetto di studi. Il modello meccanico maggiormente utilizzato per il [[muscolo]] contiene delle componenti elastiche in serie, ed altre in parallelo, alla componente contrattile. Il fenomeno principalmente interessato è il cosiddetto ciclo allungamento-accorciamento, in cui un allungamento del muscolo oltre la sua lunghezza di riposo (contrazione eccentrica) è seguito da un accorciamento attivo dello stesso (contrazione concentrica).
Le componenti in serie all'unità contrattile, vale a dire i tendini ed i ''cross-bridges'', sono capaci di immagazzinare l'energia elastica dovuta all'allungamento.
Se questa prima fase si svolge in tempi sufficientemente brevi, tale energia può essere utilizzata insieme a quella prodotta dalla contrazione concentrica dovuta alle fibre proteiche all'interno dei [[sarcomero|sarcomeri]]. La potenza totale espressa è superiore a quella del muscolo stimolato senza un precedente stiramento, e questo tipo di esercizio è pertanto utilizzato nella tecnica e nell'allenamento degli sport che necessitano di movimenti esplosivi, quali ad esempio i salti.
== Note ==
<references />
== Bibliografia ==
* Dominique Cometti, Gilles Cometti, ''La pliometria. Origini, teoria, allenamento'', Calzetti Mariucci, 2009. ISBN 88-6028-153-9.
* Yuri Verkhoshansky, ''Mezzi e metodi per l'allenamento della forza esplosiva. Tutto sul metodo d'urto'', Società Stampa Sportiva, 1997. ISBN 978-88-8313-079-3.
== Voci correlate ==
* [[Muscolo]]
* [[Contrazione muscolare]]
* [[Riflesso miotatico]]
== Collegamenti esterni ==
* http://www.salvatorebuzzelli.it/ruolo%20dell'elasticit%C3%A0.html
* http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/013pliom.htm
[[Categoria:Allenamento]]
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