High Intensity Training: differenze tra le versioni
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L''''heavy duty''' è una metodologia di allenamento del [[bodybuilding]], elaborata da [[Mike Mentzer]].
Consiste in allenamento ad alta intensità, suddiviso in brevi sessioni intense di [[workout]]. La metodica di tale allenamento si avvale di una manciata di esercizi normalmente multiarticolari o di isolamento in caso di "superset", attuando cosi una tecnica di allenamento [[pre-exaust system]].
Ogni esercizio è composto da un monoset ad alta intensità, il principio consiste nel completare le ripetizioni della serie con il massimo sforzo possibile, incrementando progressivamente i carichi o ripetizioni ad ogni seduta di allenamento.
Differenza fondamentale rispetto ad altri allenamenti è il tempo di recupero: nell'Heavy Duty il normale recupero tra un allenamento e l'altro varia dalle 96 alle 120 ore, ma i tempi possono variare in base all'atleta e al livello di forza.
[[Categoria:Culturismo]]
[[pt:Heavy duty]]
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