Coping: differenze tra le versioni

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Un'adeguata nutrizione, esercizio fisico e sonno contribuiscono alla gestione dello stress, così come l'essere atletici e le tecniche di rilassamento come il rilassamento progressivo dei muscoli<ref>{{Cita libro|autore=Jane Madders|titolo=Stress and Relaxation|anno=1981|pp=24-25}}</ref>.

L'[[umorismo]], quando usato come strategia di coping costruttivo, può avere particolare beneficio alla salute, sia emotiva che mentale. Con una visione umoristica della vita, le esperienze stressanttistressanti possono essere e sono spesso ridotte al minimo. Questa strategia di coping corrisponde con stati emotivi positivi, ed è nota essere un indicatore della salute mentale<ref>{{Cita pubblicazione|autore=Martin, Rod A|anno=2001|titolo=Humor, laughter, and physical health: methodological issues and research findings|rivista=Psychological Bulletin|volume=127|numero=4}}</ref>. Anche i processi fisiologici sono influenzati dall'esercizio dell'umorismo: ridere può ad esempio ridurre la tensione muscolare, aumentare il flusso di ossigeno nel sangue, esercitare la regione cardiovascolare, e produrre [[endorfine]] nel corpo<ref>{{Cita pubblicazione|autore=Tariq, Qudsia; Khan, Naima Aslam|anno=2013|titolo=RELATIONSHIP OF SENSE OF HUMOR AND MENTAL HEALTH: A COORELATIONAL STUDY|rivista=Asian journal of social sciences & humanities|volume=|numero=|pp=331-337}}</ref>.

L'uso dell'umorismo durante l'elaborazione dei sentimenti può variare a seconda delle circostanze e degli stili umoristici individuali.

Per quanto riguarda il dolore e la perdita durante gli eventi della vita, è stato scoperto che le risate ed i sorrisi genuini scaturiti mentre si parla della perdita, hanno previsto un successivo adattamento, ed evocato risposte più positive da altre persone<ref>{{Cita pubblicazione|autore=Bonanno, George; Keltner, Dacher|anno=1997|titolo=Facial expressions of emotion and the course of conjugal bereavement|rivista=Bonanno, George; Keltner, Dacher (1997). "Facial expressions of emotion and the course of conjugal bereavement". Journal of abnormal psychology|volume=1|numero=106|p=126}}</ref>.