Piegamento

Una flessione, è un comune esercizio di potenza eseguito in posizione prona, ossia con il corpo disteso orizzontalmente e faccia rivolta verso il basso, alzando ed abbassando il corpo tramite le braccia. Questo esercizio sviluppa i pettorali e i tricipiti, con uno sviluppo secondario di deltoidi, muscolo dentato anteriore e tutto il diaframma nel suo complesso. Le flessioni sono un esercizio di base nell'educazione fisica specialmente negli allenamenti fisici dei militari. Le flessioni possono anche essere eseguite in piedi di fronte ad un muro.

Per essere eseguite correttamente, bisogna: tenere le spalle non troppo alte, al massimo basse. Cercare di portarsi in avanti usando solo le braccia. Non fare il movimento col bacino, tenere bene l'assetto con gli addominali e i glutei.